В основе тренировочных программ лежат упражнения на петлях TRX, которые являются эффективной методикой функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Регулярные тренировки способствуют развитию координации, выносливости, гибкости, силы, скорости, а в добавок отличному тонусу и хорошему настроению. Занятия проходят в группах до 12 человек под руководством тренера, который индивидуально подбирает нагрузку, в зависимости от цели и уровня подготовки каждого тренирующегося.